Beweging onder de Boog

Ingrid Moerman

 

under construction

 

Ingetje Wielenga

 

Ik beoefen nu 10 jaar yoga. Ik kwam er mee in aanraking tijdens mijn opleiding aan de Rotterdamse Dansacademie. Het gaf mij de mogelijkheid om tot mezelf te komen en het evenwicht in mijn lichaam terug te vinden. Tijdens mijn carriere als danseres is yoga een steeds grotere rol gaan spelen.

Sinds een jaar heb ik Anusara yoga ontdekt. Dit is een vorm van yoga ontwikkeld door John Friend. Duidelijke fysieke principes en een verbinding met het innerlijke zijn een van de belangrijkste uitgangspunten om van daaruit volop te genieten van het leven.

Naast het geven van yoga lessen ben ik verbonden aan diverse dansprojecten in het binnen- en buitenland.

In mijn lessen kijk ik naar de individuele mogelijkheden en pas ik mijn les daar op aan. Een uitgangspunt hierbij is dat je in contact komt met jezelf door een balans te vinden tussen kracht en ontspanning.

YOGA geinspireerd op ANUSARA

 

Level 1

In deze lessen is aandacht voor staande oefeningen(asanas),de Zonnegroet,

alignment principes, de ademhaling en voor concentratie en

ontspanningsoefeningen. Deze lessen zijn voor beginners of mensen, die al

eens aan yoga hebben gedaan. Het tempo van de asana is niet de flow, maar

de gefocuste aandacht in de bewegingen.

 

Level 2

Anusara Yoga is ontwikkeld in Amerika door John Friend. Het fysieke en spirituele worden samengebracht, waardoor de asana’s (poses) inhoud en een dieper gevoel krijgen. Flowing with grace. In een les staan plezier, kracht en een gevoel van eenheid ervaren centraal.

 

Studentenyoga

Uit balans door studiedruk of lange nachten? Haal het beste uit jezelf: Start met yoga! De cursus gaat van start op woensdag 4 mei en duurt 8 weken. Kom langs voor een gratis proefles. Voor aanmelding stuur een mail naar ingetje@bewegingonderdeboog.nl

 

Integrale yoga en Yoga na het werk

In deze les worden de oefeningen met de ademhaling verbonden en met aandacht uitgevoerd. Hierdoor ontspant het lichaam en komt de geest tot rust. De les eindigt met een concentratie- en ontspanningsoefening. Je ervaart dan de ruimte in jezelf en daarbuiten.

 

 

 

Individuele coaching: omgaan met teveel stress voor en tijdens school- en/of eindexamens HAVO 4/5 en VWO 4/5/6

In een examenperiode is het normaal dat je stress voelt, soms piekert of dingen uitstelt. Er wordt een grens overschreden wanneer je de hele dag hieraan denkt of je voelt dat je daar niets aan kunt veranderen.

 

‘Ik voel mij nu al gestresst als ik denk aan alle schoolonderzoeken en het centraal examen’

‘Ik pieker er vaak over en denk dat ik alles vergeet wanneer ik aan dat examentafeltje zit’

‘Ik stel steeds uit om te leren en dan kom ik in tijdnood’

 

Herken je jezelf of herkent u uw kind hierin?

 

De coaching

Tijdens de sessie ontdek je hoe je gedachten over gebeurtenissen, zoals examens, van invloed zijn op je emoties en lichamelijk spanningen. Je onderzoekt hoe je omgaat met deze gebeurtenis. Je wordt je bewust hoe jezelf het nodige kunt doen om een balans te vinden tussen spanning en ontspanning met lichaamgerichte – en ademhalingsoefeningen. Je leert hoe je studievaardigheden kunt verbeteren.

 

De coaching is gericht op:

-lichaamgerichte- en ontspanningoefeningen;

-ademhalingsoefeningen;

-oefeningen om gedachten- en reactiepatronen te herkennen en hoe daar anders mee om te gaan;

-oefeningen om de studievaardigheden te verbeteren.

 

Voor leerlingen:

-die een balans willen vinden tussen spanning en ontspanning tijdens de komende examenperiode

 

 

Informatie: mail naar ingrid@bewegingonderdeboog.nl of bel 06-14718527